Wer fit werden will, braucht aber Disziplin und Durchhaltevermögen. Dabei muss es nicht zwangsläufig ein Fitnessstudio sein, auch für zuhause gibt es effektive Übungen. Die richtige Ernährung und ausgewogene Schlafgewohnheiten unterstützen das Vorhaben. Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt.
Es gibt viele Möglichkeiten, um fitter zu werden. Neben dem Joggengehen oder einem intensiven Workout, ist vor allem der Spaß an den Sporteinheiten wichtig. Folgende Dinge sind außerdem zu berücksichtigen:
Einige Übungen zum Fit werden, lassen sich einfach zu Hause oder im Büro ausführen und sind damit problemlos in den Alltag zu integrieren:
Wer sich täglich ein paar Minuten mit seinem Trainingsprogramm beschäftigt, hat recht schnell Erfolg. Zahlreiche Apps helfen bei den Sporteinheiten und Übungen und sorgen für Kontinuität beim Training.
Wer fit werden möchte, sollte auch eine gesunde Ernährung nicht außer Acht lassen. Frische Nahrungsmittel und der Verzicht auf Fertiggerichte sind neben weiteren Tipps ein guter Anfang:
Um Dauerhaft fit zu werden, ist die Einstellung zum Sport wichtig. Mentale Stärke und der Wille, etwas verändern zu wollen, sind entscheidende Faktoren. Ein Fitness-Tagebuch ist hilfreich, um Erfolge und Workouts festzuhalten.
Die Notdienstbereitschaft wechselt täglich. Sie beginnt morgens um 8:30 Uhr und endet am darauffolgenden Tag um 8:30 Uhr. Mittwochs und Samstags beginnt der Notdienst um 13:00 Uhr.
Rettungsdienst
112
Giftnotruf
030 – 19240
Bereitschaftsdienst
116 117
Notdienst der Apotheken
0800 – 00 22 833
Aachstraße 29
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Schloßseeallee 32
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